自考综合症解决途径 浏览次数:3786次 来源:南昌工程学院继续教育学院 发布时间:2014-07-03

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    考前多多少少会有点紧张，考前综合症主要为以下三类：心理疲劳、盲目、紧张焦虑。

　　有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

　　有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

    针对于这样的状况要怎样改变呢？可以从以下几点可以改善一下：

　　1、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

　　2、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

　　3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；

　　4、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；

　　5、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

    同时，多给自己点鼓励，激励自己，让自己充满战胜困难的勇气，给自己的复习定个计划，通过复习中的成就感让自己获得信心也是个很好的办法！